„Neustart nach den Wechseljahren: Krankheiten vorbeugen und lange jung bleiben.“ Gesunde Rezepte und mehr …
Praktisch kommt diese Buch daher. Mit den Top 5 Foods gleich am Anfang. Locker, leicht und übersichtlich von der Aufmachung bis zum Inhalt. Ich mag besonders: Tolle farbige Skizzen, die wirklich einfach und gut das Wichtigste erklären. Ernährung ist so viel mehr als Essen … Auswählen, kombinieren, zubereiten, genießen, nicht zuletzt verdauen; wobei die Lebensumstände, Stress, Schlaf, mental health, großen Einfluss auf uns haben. Gerade in und nach den Wechseljahren ;-)
Jetzt ist der Zeitpunkt: Wann sonst. Ernährung auf dem Prüfstand
Man spürt, wie der Körper sich verändert – was dir früher normal und gut war, passt evtl. nicht mehr. Die Menopause kann herausfordernd sein. Ist sie abgeschlossen, gibt es eine Art Neustart. Wobei Gesundheit und Leichtigkeit, sowie Lebenslust im Fokus stehen sollten. „Ernährung, die nährt und deinen Körper stärkt“ verspricht das Buch. Fakt ist: Die Rezepte sind wirklich gut! Doch vorab gibt es einiges erklärt, wichtige Zusammenhänge aufgezeigt und auch das Drumherum wird unter die Lupe genommen. Es gibt erstaunlich tiefgreifende Infos für die Kürze mancher Texte, dafür ein Lob: Warum der Chronotyp von Bedeutung ist, wie die Mitochondrien reagieren und mit Verstand essen.
Eine Chance
Mutmachend, ehrlich und informativ … Von wie Vitamin A bis Z wie RuheZone, von Sinnhaftigkeit bis Praxistauglichkeit – es macht Spaß, das Buch zu lesen und die appetitanregenden Fotos bedienen mein ästhetisches Empfinden – ich habe sofort Hunger bekommen auf „Gesundes“ … und wie das nun mit dem langen Leben? Einen Teil haben wir selbst in der Hand, mit unserem Lifestyle.
Female Longevity bedeutet der Autorin nach:
- Lerne deinen Körper neu kennen: Die Postmenopause als Wendepunkt – Ziel: vital bleiben.
- Iss nur, was dir guttut: Hormone, Zellalterung und unsere geistige Fitness: Hier wird auf Energie gesetzt. Für Körper und Geist. Stille Entzündungen sind im Visier, ein funktionierender Stoffwechsel und emotionale Stabilität stehen im Vordergrund. Ganz wichtig: Alles für uns, nicht für andere. Journals helfen, das Gelernte sofort umzusetzen.
- Kochen , wie es Spaß macht: Über 40 Rezepte mit tollen Ideen für mehr Abwechslung. Mein Highlight: Rezeptbaukästen für z.B. Porridge, Salat, Suppe & Co.
Ein guter Einstieg für eine nachhaltige Umstellung – zu mehr Superfood im Sinne von: Was uns in dieser Lebensphase guttut.