Handliches Trainingstagebuch als Kompass: Mit Reflexionsseiten für 90 Trainingstage und zahlreichen Tipps für das Training in verschiedenen Zyklusphasen, Regeneration und Ernährung
Beobachten, Verstehen und Wachsen – in deinem Tempo und im Einklang mit deinem Körper: Hormongesundes Training – im Rhythmus deines Körpers
Ich treibe schon mein ganzes Leben lang Sport. Und ich habe schon einiges davon gehört und in letzter Zeit viel gelesen: Der Zyklus soll kein Hindernis sein, sondern ein wertvoller Hinweisgeber. Deshalb dieses Trainingstagebuch. Es unterstützt dabei, Bewegung, Regeneration und Hormongesundheit bewusst miteinander zu verbinden – ohne starre Vorgaben und ohne unnötigen Leistungsdruck. Ich finde das kleine Taschenformat sehr praktisch und habe auch konkrete Übungen und Definitionen als hilfreich empfunden.
Was ist drin?
Neben Reflexionsseiten für 90 Trainingstage findet man verständliche Erklärungen zu Zyklusphasen, Energieleveln und körperlichen Veränderungen. Praktische Übungen helfen, Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl passend zu deiner Tagesform zu stärken. Ergänzt wird das Buch durch Tipps zu Erholung, Ernährung und Training bei besonderen Bedürfnissen, etwa in der Perimenopause oder bei hormonellen Beschwerden. Auch das ein Gewinn, weil ja auch das zur Frauengesundheit gehört und in der Vergangenheit mitunter etwas zu kurz kam.
Wohlfühlen – an jedem Tag, bei jedem Training
Meine Meinung: Motivationshilfen und kleine Impulse helfen auch an Tagen, an denen es schwerfällt, dranzubleiben. Ich höre nun noch mehr auf meinen Körper und messe Fortschritte nicht nur an Zahlen, sondern auch an Befinden, Kraft und Selbstvertrauen zu messen.
Ergo: Statt starrem Tracker:
- hilfreiche Tipps, um deinen Zyklus und dein Training sinnvoll zu verknüpfen.
- tägliche Reflexionsseiten für 90 Tage, um Energielevel, Zyklusphase, Schlaf und Stimmung bewusst zu reflektieren.
- kompakte Inputs für Regeneration, Training und Ernährung – auch bei besonderen Bedürfnissen (Perimenopause sowie Quick-Fixes bei Zyklus- und Hormonstörungen).