Juliane Schäfer
Die besten Übungen bei typischen Beschwerde
„Beschwerden in der Schwangerschaft? Nicht mit mir!„
Dieses Buch macht Lust darauf, die Schwangerschaft bewusst zu genießen. Eine so aufregende wie mitunter herausfordernde Zeit …
Für eine positive Haltung von Anfang an: Beschwerden dürfen da sein, müssen aber nicht den Alltag bestimmen. Statt Sorge steht Vorfreude im Mittelpunkt – auf den eigenen Körper, auf das wachsende Baby und auf diese besondere Zeit.
Das Autorinnen‑Duo aus Hebamme und Physiotherapeutin begleitet werdende Mütter mit viel Erfahrung, Wärme und Praxisnähe, das spürt man. Die Übungen sind nicht alle neu, aber gut verständlich, umsetzbar und auf die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft abgestimmt. das gefiel mir. Ob Übelkeit, Rückenschmerzen oder schwere Beine – das Buch zeigt einfache Wege, sich selbst etwas Gutes zu tun und positiv zu bleiben.
Klasse ist der ganzheitliche Ansatz: Neben körperlichen Übungen (Hilfe von Ischias bis Symphysenlockerung) findet man Atemtechniken, Entspannungsübungen sowie Selbst‑ und Partnermassagen. Sie laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen, Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln und die Verbindung zum Baby zu stärken. Eine wunderschöne Vorbereitung …
Alltag-Boni: Tipps zum Heben, zur Entlastung im Beruf oder zum Beckenboden lassen sich unkompliziert integrieren und geben Sicherheit. Ermutigend und hilfreich für werdende Mütter. Beschwerden sanft lindern, dabei den Blick für das Schöne behalten, für mit mehr Leichtigkeit. Sicher auch ein tolles Geschenk …