Wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Anleitungen für ein langes gesundes Leben
Mit Ernährung, Bewegung und Emotionen die Gene steuern
Manuel Burzler & Timo Janisch
Was wäre, wenn Gesundheit kein Zufall ist? Dieses Buch stellt eine zentrale Frage in den Mittelpunkt: Wie viel Einfluss haben wir wirklich auf unsere Gesundheit – und damit auch auf unser Altwerden?
Gene sind nicht reines Schicksal – reagieren auch auf Umwelt, Lebensstil und den Umgang mit unseren Erfahrungen. Dieses Handbuch von den Pionieren des Epigenetik-Coachings – Dr. Manuel Burzler und Timo Janisch – liefert wertvolles Grundlagenwissen – gerade in Zeiten von Social media und co., wo so viele selbst ernannte, aber selten (ausreichend) qualifizierte Experten mit (zum Teil hanebüchenen bis sogar gefährlichen) Tipps zu diesem Thema um sich werfen.
Wissenschaftlich fundiert: Das umfassende Werk spannt den Bogen von den Grundlagen der Zellbiologie, der Genetik und der Epigenetik bis hin zu den ganz praktischen Anwendungen mit vielen Interventionen
Dieses Buch nimmt genau diesen Gedanken ernst. Dr. Manuel Burzler und Timo Janisch zeigen verständlich, wie Ernährung, Bewegung und Emotionen unsere Gene beeinflussen können.
Die zentrale Botschaft
Gene sind kein starres Konstrukt, sondern reagieren täglich auf das, was wir essen, denken, fühlen und erleben.
Gelungene Mischung aus Wissenschaft und Umsetzbarkeit
Komplexe Zusammenhänge werden klar strukturiert, ergänzt durch viele Interventionen und Beispiele. Ein Buch mit dem Schwerpunkt auf ein langes, gesundes Leben.
Ziel: Wissen gezielt für Prävention, Regeneration und langfristige Gesundheit nutzen.
Ein besonderer Fokus liegt auf den drei großen Stellschrauben der epigenetischen Regulation: Ernährung, Bewegung und Emotionen. Das Buch zeigt, wie das Mikrobiom mit unseren Genen kommuniziert, warum Mikronährstoffe mehr sind als Nahrungsergänzung, wie Schlaf und Stresshormone epigenetische Schalter beeinflussen und weshalb unverarbeitete Traumata messbare Spuren im Körper hinterlassen können. Gleichzeitig werden konkrete Interventionen vorgestellt, die helfen, regulierend und stabilisierend einzugreifen. Das Buch eignet sich sowohl für gesundheitsinteressierte Laien als auch für Coaches, Therapeutinnen und Therapeuten sowie Fachpersonen aus Prävention und Beratung.
Ich fand besonders interessant: Einführung in die Zellbiologie
Vom Aufbau der Zelle bis hin zu komplexen Sachverhalten. Ob Zellkommunikation, Genetik, Mikrobiom, Umwelteinflüsse, Psychogenetik, Lebensstil, kollektive Traumata, Vererbung – all das habe ich in Auszügen schon einmal gehört / gelesen, doch von Fachleuten ausgewählt und in Zusammenhang gesetzt, hält dieses Buch für mich persönlich einige Erkenntnisse bereit. Weniger um 110 Jahre alt zu werden als unser Gesundheitsverständnis im Wandel zu begreifen – und das wiederum motiviert mich, die Dinge, die ich beeinflussen kann wieder stärker in den Mittelpunkt zu rücken.